Эндокринолог рекомендует способы выхода из обжорства

Информация от эндокринолога Зухлы Павловой содержит пятерку способов выхода из обжорского состояния по окончании затянувшихся праздников. Об этом пишет Мослента.

По рекомендации врача следует выпивать побольше воды комнатной температуры. При желании воду можно дополнить кусочком лимона. Соками, морсами, сладкими напитками (включая изготовленными с сахарозаменителями) не спасешься.

Необходимо уменьшить объемы простых углеводов. Речь идет о хлебе, тортах, варенье, сухофруктах, сладких фруктах. По разъяснению специалиста, после употребления в пищу такой еды выделяется «излишний» инсулин, вызывающий чувство голода.

Павлова рекомендует питаться мясными, рыбными, овощными блюдами. Самым полезным будет сваренное, а угольками с конечными гликированием уже все наверняка насытились. Хорошо бы питаться ферментированными продуктами типа квашеной капусты. Как следует пережевывайте пищу, ешьте не спеша. Необходимо уменьшить вместимость желудка, с возрастом это происходит все труднее, советует врач.

И займитесь чем-нибудь, что отвлечет вас. Из-за безделья появляется обжорство, — пояснила эндокринолог. Пятый, особый пункт в списке врача – полезные прогулки на свежем воздухе.